夏日吃瓜要注重了

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2019-05-01 11:05:07
夏日吃瓜要注重了

炎炎夏季,各种瓜果成了人们的宠儿。在夏日最常吃的照旧西瓜了。西瓜口胃鲜甜且利尿,是我们在夏日的首要生果之一,但在吃西瓜的时辰你是否也呈现了以下几个问题呢?

1.把西瓜当正餐

西瓜94%以上都是水分,可是自己含糖量和热量很高。正常甜度西瓜含糖百分之五,卡路里达250千卡/千克。也就是说假如吃一个8~10斤的西瓜,就是摄入了1000到1250千卡的热量,就相称于吃了五六碗饭。

2.吃西瓜别求饱

许多人以为即便吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,并且有时辰会是半个西瓜。它的甜味首要来自于果糖。研究早就发明,果糖不会明明以为饱胀。

3.吃西瓜当宵夜

西瓜富含糖分,假如晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大大都都储存在腹部,再加上夜间运动量削减,脂肪只储存不用耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

4.吃瓜不妨吃点西瓜皮

西瓜皮清热解暑、生津止渴的良药,如把西瓜皮焙干,研末外用,还可治口疮。盛夏吃点瓜皮可清热解毒,除烦开胃。小编在这里推荐伴侣们一道菜:凉拌西瓜皮,口感酸甜,清热解暑,有乐趣的伴侣不妨一试。

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