最近天气变冷
大部分地区出现入冬以来最低气温
本来就是个容易感冒的季节
不少人还被流感盯上
或是不幸被传染
如果你想全身而退
成为流感季中的勇士
豫健君这就告诉你
流感季到了，该怎么预防？
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接种流感疫苗
已被国际医学界公认为防范流感的最有效方法
接种疫苗可以
减少患流感的机会或减轻患流感后的症状
降低高危人群的住院率和死亡率
但流感疫苗并不适合所有人
也有一些人不适合接种流感疫苗
比如鸡蛋过敏者、孕妇等
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除了接种疫苗这个方法
做好个人防护措施也很重要
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防寒保暖。及时添加衣被，外出时戴帽子、围巾。适时开窗通风，每晚睡前用热水泡脚。
讲究卫生。出门带口罩，勤洗手、睡前刷牙。衣被要勤洗勤晒，不共用毛巾等生活用品。
合理饮食。冬季日常饮食要遵循保温、御寒和防燥的原则。同时，要多喝开水，口腔和鼻腔内黏膜要保持湿润。
科学锻炼。冬季不适合晨练，可以在室内慢跑、做体操等。气温回升后，可以根据个人情况选择室外锻炼。运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。
充足睡眠。每天不低于晚11点休息，保证7-8小时睡眠时间。
如果你还觉得心里不踏实
不给点“医嘱”不安心
那么，豫健君给你支个中医小妙招~
每日早晚、餐后仰头含漱盐水，按揉鼻翼两侧的迎香穴，约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼，都可以有效预防感冒。
最后，河南省卫生健康委提醒↓
感冒高发季，一旦感冒，要及时到医院诊治，不要拖延待自愈，以免延误病情。
