在我们的印象中，人要体格健壮身体才会健康。很多人存在严重的“身材焦虑”，认为自己太胖了，不美观并且对身体不好之类的。
但科学家历时73年的发现，让所有人大跌眼镜，“微胖”才是一种比较适合且健康的状态！
历时73年，科学家证实体重与死亡率的关系
2021年，知名医学期刊《流行病学年鉴》刊登了俄亥俄州立大学的一项研究。研究从1948年开始进行，将4576名参与者作为研究对象，研究调查时间长达73年。
研究过程考虑到性别、病史、生活习惯等多方面的差异，结果显示：年轻时能够维持正常的体重，年老时体型微胖的人死亡率更低！
不仅如此，早前欧洲科学家也曾以数十万老年人作为研究对象，研究得出这样的结论：人的寿命与健康是呈现“U”字形的相关性，步入老年后如果体重较轻，死亡率会增加10%；超重时也同样会增加8%，反而当BMI（身体质量指数）稳定在25左右，即“微胖”状态的那些老人，他们的生存期要更长。
基于上述两项实验人群基数大、而且持续较长的时间，因而在科学界具有较高的权威性，它们也都指向一个结论：体重和死亡率有关系，而且微胖是一种比较合适的生理状态。
所以综合科学研究来看，老话常说的“有钱难买老来瘦”可能是一种错误的观念，“老来瘦”对于老人身体健康而言可能并不是好事。
人到中年，肌肉老化速度每年加快8%
为什么肥胖与死亡率之间的关系让人出乎意料呢？有专家认为的，随着年龄的不断增加，身体机能开始走下坡路，体型微胖的老人反而具有更强的免疫能力。
为什么会出现这样现象呢？这是因为年纪越大，身体的代谢能力也就越差，即便像年轻人一样摄入大量的营养物质，身体也不能充分吸收，表现为营养不良的“偏瘦”状态。相反那些能够正常吸收营养的老人，体型却是微微发胖，也就是我们所说的“微胖”状态。
另外，很多人低估了人骨骼肌的老化速度，尤其是进入40岁之后，每年老化的速度递增8%，到了70岁之时更是直接翻倍式递增。因此，正常来说，人到中年不仅会开始掉发，也会开始变瘦，更容易出现肌少症，影响正常的肢体活动。
而这种年龄相关性的肌肉老化也并不是没有办法缓解，生活中有比较提倡的“地中海饮食”，并且适当进行一些体育锻炼让肌肉线粒体活化起来。饮食中适当增加鱼类、粗粮、水果、蔬菜等，荤素合理搭配追求“均衡”，每天运动的时间大概在半小时以上，中老年人更建议选择中低强度的有氧运动。
"微胖"虽好，忽胖忽瘦不可取
虽然微胖是比较合适的状态，但人的体重也要保持相对稳定才比较科学。就拿肥胖的人群而言，不可急功近利、采用快速降重的方法，也不提倡一些网络博士为博眼球而进行的暴饮暴食、快速增肥。
25岁对于人体而言其实是一个分水岭，过了这个年纪，身体的代谢功能会逐渐削弱，而且体重也开始波动，更常见的就是从白嫩少年变成油腻大叔。但不管怎样，应该将体重维持在合理的范围，每年5%的浮动范围是相对合理的。
如果步入老年突然出现体重骤降，很有可能引起肠胃系统的紊乱，进而损坏免疫功能、骨骼质量等。体重骤升又会增加一些与肥胖相关的疾病或者一些慢病。
但不管是采用哪种方式，循序渐进、科学合理才是值得提倡的，正如胖也好、瘦也罢，微胖才是更好的。
本文作者：刘彬，四川省泸州市中医医院放射科医师
